Hypnotherapeutische Raucherentwöhnung
In vier aufeinander abgestimmten Sitzungen begleite ich dich mit Hypnotherapie, konkreter Vorbereitung auf den Rauchstopp und Strategien für schwierige Situationen.
Rauchfrei werden mit einem strukturierten hypnotherapeutischen Programm
Du möchtest mit dem Rauchen aufhören, hast aber das Gefühl, dass gute Vorsätze allein nicht reichen?
Rauchen ist häufig eng mit Gewohnheiten, bestimmten Situationen, Stress, Pausen oder dem Gefühl von Entspannung verbunden. Genau hier setzt die hypnotherapeutische Raucherentwöhnung an.
Ich arbeite mit einem strukturierten Behandlungskonzept auf Grundlage des Tübinger Programms zur Raucherentwöhnung. Dabei verbinden wir hypnotherapeutische Methoden mit konkreter Vorbereitung auf den Rauchstopp, Strategien für schwierige Situationen und einer Stabilisierung der Rauchfreiheit.
Die Behandlung umfasst vier Termine à 50 Minuten. Die in den Sitzungen verwendeten Trancen erhältst du zusätzlich als Audio für zu Hause.
Woran du merkst, dass Unterstützung sinnvoll sein könnte
Du möchtest aufhören, schiebst den Rauchstopp aber immer wieder auf
Vielleicht gibt es gute Gründe aufzuhören und gleichzeitig auch einen Teil, der an der Zigarette festhält. Diese Ambivalenz ist nichts Ungewöhnliches und kann Teil der Behandlung sein.
Du hast schon mehrere Versuche hinter dir
Vielleicht warst du bereits eine Zeit lang rauchfrei und hast später wieder angefangen. Dann schauen wir nicht nur darauf, dass es diesmal „klappen muss“, sondern darauf, was du aus den bisherigen Versuchen lernen kannst.
Bestimmte Situationen lösen fast automatisch den Griff zur Zigarette aus
Der Kaffee am Morgen, die Pause, Autofahren, Stress oder Alkohol: Rauchen ist häufig stark mit bestimmten Situationen verknüpft. Solche automatisierten Muster können gezielt bearbeitet werden.
Du möchtest nicht dauerhaft gegen das Verlangen kämpfen
Raucherentwöhnung bedeutet nicht, ständig Willenskraft aufbringen zu müssen. Ziel ist, neue Reaktionen aufzubauen und das bisherige Rauchverhalten Schritt für Schritt an Bedeutung verlieren zu lassen.
So läuft die Raucherentwöhnung ab
Was im Komplettpaket enthalten ist
- vier Termine à 50 Minuten
- strukturierte Vorbereitung auf den Rauchstopp
- hypnotherapeutische Interventionen
- individuelle Arbeit mit Auslösern und Rauchgewohnheiten
- Strategien für Verlangen und Risikosituationen
- Stabilisierung und Rückfallprophylaxe
- die verwendeten Trancen als Audio für zu Hause
Die Audioaufnahmen kannst du zwischen den Terminen zur Wiederholung und Selbsthypnose nutzen.
Was Hypnose kann – und was nicht
Hypnose ist keine Zauberei und keine Form von Kontrollverlust.
Therapeutische Hypnose arbeitet mit fokussierter Aufmerksamkeit, inneren Vorstellungen, körperlichen Wahrnehmungen und persönlichen Ressourcen. Dadurch kann Veränderung nicht nur gedanklich besprochen, sondern auch auf einer erfahrungsorientierten Ebene unterstützt werden.
Wie intensiv Menschen Hypnose erleben, ist unterschiedlich. Eine besonders tiefe Trance ist für therapeutische Veränderungen nicht grundsätzlich notwendig.
Hypnotherapie kann den Rauchstopp unterstützen. Eine Garantie für dauerhafte Rauchfreiheit gibt es jedoch nicht. Deine eigene Motivation und Mitarbeit bleiben wichtige Bestandteile der Behandlung.
Kosten
Die hypnotherapeutische Raucherentwöhnung wird als Komplettpaket angeboten.
4 Termine à 50 Minuten
Gesamtpreis: 600 €
Die Behandlung ist eine Selbstzahlerleistung.
Rauchfrei werden
Wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest und dir eine strukturierte, hypnotherapeutisch begleitete Raucherentwöhnung wünschst, kannst du ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren.
Im Erstgespräch klären wir, ob das Angebot für dich passend ist und welche Fragen du noch mitbringst.
FAQ
Muss ich an Hypnose glauben?
Nein. Hypnose setzt keinen besonderen Glauben voraus. Hilfreich ist aber die Bereitschaft, dich auf innere Vorstellungen, Aufmerksamkeit und körperliche Wahrnehmungen einzulassen.
Wie fühlt sich Hypnose an?
Viele Menschen beschreiben Hypnose als einen Zustand konzentrierter Aufmerksamkeit. Manche erleben dabei eine deutliche Entspannung, andere eher eine starke innere Fokussierung.
Das kann sich ähnlich anfühlen wie Momente, in denen du völlig in einen Film, ein Buch oder eine Tätigkeit vertieft bist und deine Umgebung vorübergehend weniger wichtig wird.
Verliere ich während der Hypnose die Kontrolle?
Nein. Du bleibst während der gesamten Sitzung ansprechbar und bekommst mit, was passiert. Du kannst Suggestionen ablehnen, verändern oder die Übung jederzeit unterbrechen.
Therapeutische Hypnose ist keine Form von Fremdkontrolle, sondern ein gemeinsamer Prozess.
Kann es sein, dass ich nicht hypnotisierbar bin?
Menschen unterscheiden sich darin, wie leicht und intensiv sie auf hypnotische Suggestionen reagieren. Für therapeutisches Arbeiten ist jedoch keine besonders tiefe Trance notwendig.
Wichtiger ist, dass du bereit bist, dich neugierig auf die Übungen einzulassen.
Was ist der besondere Nutzen von Hypnose bei der Raucherentwöhnung?
Beim Rauchen spielen nicht nur bewusste Entscheidungen eine Rolle. Zigaretten sind häufig mit bestimmten Situationen, Gefühlen, Erwartungen und Gewohnheiten verknüpft.
In der Hypnose können solche automatisierten Muster, persönliche Ressourcen, innere Bilder und Vorstellungen eines rauchfreien Lebens auf einer zusätzlichen Ebene bearbeitet werden.
Wann höre ich mit dem Rauchen auf?
Der Rauchstopp beginnt bereits zwei Tage vor der ersten Hypnosesitzung.
Im Vorbereitungstermin besprechen wir gemeinsam, wie du diese ersten rauchfreien Tage gestalten kannst und welche Strategien dir dabei helfen können. Das entspricht dem vorgesehenen Ablauf des Tübinger Programms.
Bekomme ich die Hypnosen auch für zu Hause?
Ja. Die verwendeten Trancen bekommst du als Audioaufnahme für zu Hause.
So kannst du sie zwischen den Terminen wiederholen und auch zur Selbsthypnose nutzen.
Kann ich Nikotinpflaster oder andere Nikotinersatzprodukte nutzen?
Ja, das kann je nach Ausmaß der körperlichen Nikotinabhängigkeit sinnvoll sein.
Im Vorbereitungstermin können wir Möglichkeiten der Nikotinersatztherapie besprechen.
Was kostet die hypnotherapeutische Raucherentwöhnung?
Das komplette Programm umfasst vier Termine à 50 Minuten und kostet 600 €.
Enthalten sind die Vorbereitung auf den Rauchstopp, drei hypnotherapeutische Sitzungen sowie die Tranceaufnahmen für zu Hause.
Ist Hypnose zur Raucherentwöhnung wissenschaftlich untersucht?
Ja. Hypnotherapie zur Raucherentwöhnung ist wissenschaftlich untersucht. Auch das Tübinger Programm, auf dessen Grundlage ich arbeite, wurde wissenschaftlich entwickelt und evaluiert. Die Studienlage ist insgesamt vielversprechend.